Individuelles Konzept für Gesundheit und Lebensenergie

Eine Online Beratung via Zoom / Skype / Microsoft Teams ist ebenfalls möglich!

Gesundheitstraining - Beratung


     Es ist meistens ein von Fremden aber auch von uns selbst festgelegter Rahmen,
in dem wir uns bewegen: Beruf, Familie, Arbeit, zwischenmenschliche Beziehungen, echte und vermeintliche Verpflichtungen,
24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche.  Nicht selten fühlen wir uns sowohl psychisch als auch körperlich erschöpft, werden krank, unsere geistige Leistung sinkt, die Freude am Leben verschwindet; wir ahnen, dass dieser Rahmen einschränkend wirkt, dass es darin kaum Platz für Entspannung, gesunde Bewegung und Ernährung gibt und dass es gut wäre dies zu ändern. Aber oft wissen wir einfach nicht wie, unsere Änderungsversuche bleiben ohne Erfolg. Der wichtigste Grund dafür? Wir wenden Maßnahmen an, die dafür entwickelt wurden, allgemein zu gelten ohne die individuellen, ganz konkreten Lebensumstände eines jeden von uns zu berücksichtigen.


Ziel der Beratung:

  • gemeinsam ein ganzheitliches Konzept zu entwickeln - angesprochen werden Geist, Psyche und Körper- das Sie dabei unterstützt Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten bzw. zu stärken.
  • es handelt sich hier um eine Art "Fahrplan", in dem Ihre individuelle Situation und persönliche Ressourcen im Mittelpunkt stehen und der Ihnen ermöglicht, gesunde Bewegung, Ernährung und Entspannung realistisch in Ihren Alltag einzufügen.
  • denn nachhaltig wirkt nur das, wovon man selbst tatsächlich überzeugt ist;
  • die innere Überzeugung hat eine große Macht - unser Rahmen wird größer und flexibler, und wenn wir uns trauen hinauszuschauen, finden wir oft das, was wir nie für eine Lösung gehalten hätten.

Stressbewältigung - Entspannungstraining


        Der physiologische Ablauf einer körperlichen Stressreaktion ist komplex, in wahrstem Sinne des Wortes dramatisch und sieht seit Uhrzeiten bei allen Menschen gleich aus: kaskadenartige Hormonproduktion (u.a. Nor- und Adrenalin, Cortisol), erhöhter Puls und Muskeltonus, beschleunigte Atmung. Dabei werden angesichts drohender Gefahr "störende" Systeme, wie Verdauung und Immunabwehr quasi stillgelegt. Das hat uns ermöglicht entsprechend und vor allem blitzschnell mit Flucht oder Kampf auf den Stress (Feind- wildes Tier oder eben Mensch) zu reagieren. Nun haben die heutigen Stressfaktoren zwar eine andere Natur, der Körper reagiert jedoch auf die alte, bewahrte Weise. Bei andauernder psychischer und physischer Anspannung (engl. stress folgt dem lat. stringere .- "anspannen") wird diese physiologische Stressbewältigungsstrategie selbst zu einem Problem. Und obwohl es spezielle Programme und Entspannungstechniken gibt, die den Anspruch erheben, allgemein zu wirken, der Schlüssel zur Lösung des Problems liegt allein in uns.

 

Ziel des Trainings:

  • eigene Stressoren zu erkennen, definieren und Ihre individuelle Reaktion darauf wahrzunehmen.
  • alle verfügbaren, Ihre psychische Widerstandskraft unterstützenden Ressourcen heranzuziehen.
  • eigenständige Vorgehensweise zu entwickeln, die Ihnen ermöglicht es zu lernen erfolgreich und situationsgerecht mit Stress umzugehen.
  • mit Ihrem Alltag und Ihrem Charakter harmonierende Entspannungstechnik für sich zu entdecken 

Progressive Muskelentspannung


Man kann Geist, Seele und Körper nicht trennen: jede psychische An - und Entspannung verursacht eine entsprechende (unwillkürliche) Reaktion des Körpers
(und vice versa), unter anderem auf der Muskelebene. In den Stresssituation spannen wir unsere Muskel an, meistens ohne es zu merken. Gelingt uns der Stressabbau und somit die Ent-spannung nicht, bleibt die Muskulatur dauerhaft angespannt, sie verhärtet sich und zieht zusammen. Die schmerzhaften Folgen: Beschwerden in der Wirbelsäule, die wiederum Migräne und Neuralgien hervorrufen können. Darüber hinaus kann es zu Verspannungen in inneren Organen kommen, welche die Entstehung anderer Krankheiten beeinflussen.

 

Die gute Nachricht? 

 

Man kann dem Teufelskreis entgegenwirken und die körperlichen/psychischen Beschwerden lindern, z.B. mit Hilfe der Progressiven ("fortschreitenden") Muskelentspannung nach Jacobson. Die Methode wurde in den 30er Jahren des 20 Jh. von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson entwickelt und ist leicht und relativ schnell zu erlernen, da man hierfür keine ausgeprägte Imaginationskraft benötigt.

 PME lässt sich sehr gut - wenn erwünscht - mit entspannendem Duft (naturreines ätherisches Öl) und / oder Hintergrundmusik verbinden.

Zusätzliche Info - auf die Bilder klicken :-)

Es ist meine Lieblingsentspannung, weil

  • sie auf der Kraft des Körpers und dem aktiven Herbeiführen der An- und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen basiert
  • man nimmt keine abwartende Haltung an, kann die Spannungsveränderung in der Muskulatur sowohl beobachten als auch beeinflussen.
  • dadurch wird die Sensibilität für muskuläre und somit physische und psychische Anspannungen erhöht - man lernt sie wahrzunehmen und ihnen auf der körperlichen Ebene bewusst entgegenzuwirken. 
  • nach der Verinnerlichung der Übungen lässt sich die PME hervorragend in den individuellen Alltag zur Stressreduktion integrieren.

Gesundheitssport - stressfreies Laufen & Walken

 

 Bei diesem ergänzenden Angebot liegt für mich der Fokus ganz klar auf stressfrei; es geht also nicht um die Leistung, zumindest nicht primär. Wobei es durchaus eine Höchstleistung zu sein scheint, sich in unserem heutigen, oft hektischen Alltag mit Überzeugung Zeit für gesunde Bewegung zu nehmen.

Wenn Sie das Walken oder Laufen für sich entdecken oder ausprobieren möchten, kontaktieren Sie mich!



Alle Beratungs- und Trainingseinheiten finden in Einzelsitzungen statt, wodurch in besonderer Weise auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingegangen werden kann. Wenn erwünscht, werden Sie vom Duft des Tages Ihrer Wahl begleitet.

Dauer & Kosten:

 

  • Gesundheitsberatung: 60 Min - € 110
  • Stressbewältigung/ Entspannungstraining: 60 Min - € 110
  • Progressive Muskelentspannung: 60 Min - € 90 (Aroma Kompresse und Duftauswahl inklusive)
  • Gesundheitssport : Angebot auf Anfrage


    In allen Preisen ist die MwSt. bereits inbegriffen.



Zu beachten:

Angesichts steigender Lebenserwartung und sich rasch ändernder sozialer Verhältnisse wird deutlich, wie wichtig eine aktive und individuell angepasste Gesundheitserhaltung ist. Meine Beratungen haben somit das Ziel Verfahren und Methoden interaktiv zu vermitteln, mit denen Lebensqualität- und Freude aber auch die Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhalten werden kann.

Sie stellen weder ein Heilangebot dar, noch sind sie ein Ersatz für eine Therapie oder ärztliche Diagnose.


ätherischer Engel
ätherischer Engel